Tips Berbuka Puasa Sehat Tanpa Bikin Gemuk

Tips berbuka puasa sehat banyak dicari oleh mereka yang menginginkan bahayanya jika berbuka puasa dengan menu yang sembrono. Buka puasa sering kali menjadi ajang balas dendam setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Kesempatan berbuka puasa biasanya dimanfaatkan untuk melahap semua jenis makanan, mulai dari bermacam jenis es, kolak, kudapan, hingga makanan berat. Semua masuk bersamaan ke pencernaan kita, dan sebagian lagi justru menjadi sumber penyakit bagi Anda.

Untuk menghindari efek negatif dari salah pola berbuka puasa, berikut ini adalah tips berbuka puasa sehat tanpa membuat lemak Anda bertambah:

1. Awali berbuka dengan manis yang alami

Selama ini kita sering kali berbuka dengan manisnya es buah, es campur atau es manis lain yang menggunakan pemanis buatan ataupun gula pasir sebagai pemanisnya. Padahal sebenarnya yang dianjurkan adalah berbuka dengan sesuatu yang manis, tetapi alami. Contoh manis yang alami misalnya jus buah segar (bukan dalam kondisi dinging) dan yang utama tentu adalah kurma. Jenis makanan pembuka inilah yang paling baik, karena dapat membantu gula darah di dalam tubuh kembali normal.

2. Makan perlahan

Setelah berpuasa seharian, kadang kita terlalu bernafsu untuk menghabiskan semua makanan yang telah disediakan. Makan dengan terburu buru justru akan membuat pencernaan Anda bekerja berat. Akan jauh lebih baik jika Anda makan dengan tenang, mengunyah dengan sempurna. Hal tersebut akan membuat pencernaan Anda bekerja lebih ringan dan tidak kaget setelah berpuasa seharian.

3. Beri jeda dari makanan pembuka ke makanan berat

Salah satu hal yang sering terlupa adalah memakan makanan pembuka berbarengan dengan makanan berat. Lebih baik Anda menyegerakan berbuka dengan 3 butir kurma atau jus buah tanpa gula. Istirahatkan perut Anda dengan dengan jeda solat. Baru setelah itu Anda menyantap makanan berat.

4. Perbanyak cairan

Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan karena memang selama sehari tubuh tidak menerima asupan cairan. Untuk menghindari dehidrasi, Anda perlu mengkonsumsi air minum 1,5 L hingga 2 L perhari. Konsumsi saat berbuka, menjelang tidur, dan saat santap sahur.

Pada intinya, tips berbuka puasa sehat adalah jangan menjadikan momen berbuka sebagai ajang balas dendam setelah seharian berpuasa. Berbuka dengan secukupnya pasti lebih baik untuk Anda.