Tips Berbuka Puasa Sehat Rendah Kalori

Tips Berbuka Puasa

Tips berbuka puasa sehat mungkin sedang Anda cari sebagai jalan untuk menjaga konsumsi harian Anda yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. tetap menjaga pola makan yang sehat saat puasa bukanlah hal mudah. Apalagi setelah seharian merasakan lapar dan dahaga, sering kali kita kalap menyantap semua menu berbuka yang telah disiapkan sedari siang. Jika dibandingkan dengan sahur, santapan berbuka biasanya lebih beragam. Namun, apakah menu berbuka Anda telah memenuhi kategori rendah kalori? Simak ulasannya berikut ini:

Beberapa tips berbuka puasa sehat, menu rendah kalori:

- Konsumsi kurma sebagai makanan pembuka

Baik secara agama maupun kesehatan, mengkonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu Anda untuk menormalkan gula darah setelah seharian berpuasa. Kandungan manis alami dalam kurma ini banyak mengandung zat besi untuk mencagah Anda mengalami anemia. Selain itu, gula yang alami di dalam kurma ini membantu pemulihan energi dengan cepat.

- Konsumsi ikan

Meskipun sedang berpuasa, konsumi makanan sehat gizi lengkap tidak boleh tertinggal. Selama berpuasa, kebutuhan protein di dalam tubuh juga harus Anda perhatikan dengan cara mengkonsumsi berbagai pangan sumber protein. Ikan adalah salah satu pangan yang memiliki kandungan lemak rendah namun memiliki kandungan protein cukup tinggi. Anda dapat mengolah ikan dengan berbagai olahan yang sehat, contohnya ikan bakar.

Tips Berbuka Puasa

- Konsumsi sayur mayur

Agar tubuh merasa kenyang lebih lama, langkah yang dapat Anda lakukan diantaranya adalah dengan konsumsi ½ sayuran dari total konsumsi pangan Anda. berbagai cara mengolah sayuran dapat Anda kreasikan, tentu yang paling sehat adalah di masak sop. Tambahkan irisan bermacam sayur seperti kol, wortel, kubis, brokoli dan potongan ayam tanpa lemak. Kandungan serat yang banyak pada olahan ini dijamin akan membuat diet Anda semakin sukses.

- Kentang rebus

Untuk pengganti nasi putih, sebenarnya Anda dapat menggantinya dengan kentang rebus atau nasi merah. Kalori yang terkandung didalam kentang sangat rendah, cocok sekali untuk program diet Anda.

Program diet Anda tidak akan terganggu jika Anda senantiasa mengontrol konsumsi kalori harian Anda dengan mengikuti ke empat tips berbuka puasa sehat diatas.