Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Vitamin A Kesehatan Mata

Tidak satu pun orang yang ingin mengalami sakit atau mengalami kegagalan fungsi organ tubuh yang dimilikinya tersebut. Semua orang pastinya ingin merasakan sebuah kondisi yang bernama sehat. Ya, kesehatan merupakan sesuatu hal yang sangat diidam – idamkan oleh semua orang di dunia ini. Salah satu organ tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya adalah mata. Mata merupakan organ tubuh manusia yang memiliki fungsi untuk melihat berbagai hal yang ada dan berbagai peristiwa yang terjadi di dunia ini. 

Tanpa mata, sangat mustahil kita bisa melihat keindahan dan hiruk pikuk dunia ini. Oleh sebab itu, sudah seharusnya kita mensyukuri nikmat Tuhan berupa mata tersebut dengan selalu menjaga dan merawat kesehatan mata kita tersebut dengan berbagai cara yang bisa kita lakukan. Adapun salah satu cara untuk menjaga dan merawat kesehatan mata tersebut dengan selalu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. 

Sejak dulu, vitamin A kesehatan mata merupakan jenis nutrisi yang diyakini membawa dampak yang sangat baik untuk kesehatan mata kita. Jadi usahakan kita mengkonsumsi makanan bervitamin A agar kondisi kesehatan mata kita senantiasa terjaga dengan sangat baik.

Sebagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata, selain vitamin A kesehatan mata sebetulnya masih ada jenis nutrisi yang diyakini memiliki fungsi yangsama dengan vitamin A. Jenis nutrisi tersebut yaitu sebagai berikut :

Asam lemak Omega 3 Tak hanya dibutuhkan bagi kecerdasan Otak dan fungsi organ tubuh lainnya, Omega 3 juga sangat diperlukan untuk mata. DHA dan EPA, merupakan dua bentuk dari omega 3 yang membantu menjaga fungsi mata tetap sehat dan pengembangan berbagai bagian dari mata. Makanan sumber Omega 3 yang baik adalah ikan laut berlemak, seperti ikan salmon, sarden, ikan haring, tengiri, cakalang, dan lain - lain.

Lutein dan Zeaxanthin adalah dua nutrisi penting yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dsb. Nutrisi ini membantu mata dengan jalan melindunginya dari sinar UV-A sinar matahari yang berbahaya. Dengan demikian hal ini akan mengurangi risiko degenerasi makula (menurunnya fungsi penglihatan) terkait usia, merupakan penyebab utama kebutaan.

Nutrisi selain vitamin A kesehatan mata juga bergantung kepada vitamin C dan vitamin E. Hal ini sama dengan Lutein dan Zeaxanthin, vitamin C dan E juga membantu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula. Jeruk terkenal akan sumber vitamin C-nya yang tinggi, namun paprika merah ternyata memiliki kandungan vitamin C tiga kali lipat lebih banyak. Brokoli juga tinggi mengandung vitamin yang memiliki nama kimia asam askorbat ini.